Жирная рыба. Лосось, сардины, скумбрия, тунец — то, что вам даст витамин D. Также в этой рыбе содержатся омега-3 жирные кислоты, которые отличаются противовоспалительным действием, полезны для сердца и мозга.
Красное мясо. В том числе говядина, свинина, баранина. Но употреблять этот вид мяса рекомендуется в умеренных количествах из-за того, что в нём много холестерина и насыщенных жиров.
Яичные желтки. Они идеальны для повышения уровня витамина D в организме.
